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・ゲーマー日記
『プロ野球スピリッツ４』プレイ中記
それにしても、飽きの早い自分がよくも10ヶ月も続けられるもんだ＞スポーツクラブ
＃週１～２回とはいえ、ね。
勿論、それなりの自己鍛錬の為ではあるんだけど、もう1つ大きな理由がある。それは、「自分の限界を知る事」。
＃似たような事は以前も書いたけど。
ウォーキングマシン（ランニングマシン？）の数字にかなり興味を持っている・・・自分が今現在何処までやれるのか？こういうのを見るのは楽しい。
昨年夏（８月）、始めた当初は、
時速６ｋｍ で ３０分歩き ３ｋｍ
進んでました。当初はコレでも「良い汗かいたなぁ～」なんて思ってたわけですが、当然、日常普通に生活してる中でもさほど珍しくない数字なので、すぐに段階を上げました。
時速６ｋｍ で ２５分前後歩き
時速１０ｋｍ前後 で ５分走って ３．３～３．４ｋｍ
最初の頃は、もうこれでもキツかった。５分走るってのは日常ではまずあり得ないわけで、たったのそんだけでも息は荒れるわ膝は痛むわ・・・運動不足ってのは怖いです（苦笑
で、この「走る」時間を徐々に伸ばしていき、今年のアタマの時点ではこうなりました。
時速６ｋｍ で １５分前後歩き
時速１０ｋｍ前後 で １５分走って ４．０ｋｍ
ついに４ｋｍ到達。開始から５ヶ月で１ｋｍ伸ばすことが出来ました。ただ、この時点での「走る」連続時間は６～７分が限界。それを３０分の中で休憩（歩き）を挟んで配分することで達成しているわけで。
で・・・ここで１つの目標と照らし合わせる。高校の頃、年中行事で「１０ｋｍ走」というのがありまして（あの地域はの高校は大抵あったが）、その当時自分は現在と同じくらいの体重で１０ｋｍを１時間で走りきっていたのです。つまり３０分だと５ｋｍ・・・まだ、その当時に追い付けていないことになります。
＃まぁ・・・１０年以上前の話だしなぁ（苦笑
それでも当時は遅い方（高校生だと、速い人で２０分台とかで走りきりますしね、１０ｋｍは）だったんですが、体力的な曲がり角は２５歳と言いますし・・・もう下り坂。ソレと同じペースに戻すのは至難。時速１０ｋｍで３０分走り続けてやっとそのペースに戻す事が出来る・・・ぶっちゃけ、上で書いた今年はじめの段階で４ｋｍを達成した時も、「これから数ヶ月ないし半年程度でソレを達成するのは不可能だ」と思いました（苦笑
＃大体、連続で走れる事が前提だし。
なので、まずはペースアップよりも"長く走り続けられる"ようにしよう、と、
時速６ｋｍ で ２０分前後歩き
時速１０ｋｍ前後 で ２０分走って
（必ず８～１０分連続で走る機会を１度は入れる配分）
合計４０分 で ５ｋｍ以上
という目標を立てました。そしてソレを達成したのが４月アタマ。
＃実はこの後、３週間近くサボっている（--;
＃一応理由はあるが。
そしてGW、更に時間を伸ばし、
時速６ｋｍ で ２０分前後歩き
時速８～１０ｋｍ で ２５分走って
（必ず８～１０分連続で走る機会を１度は入れる配分）
合計４５分 で ６ｋｍ
という目標を掲げ、期間中に行った４回中３回、その数字を達成できました。
＃ブランクがあったので、もう膝もガクガクですがorz
＃本当はもう一回行きたかったんだけど、その影響もあったので回避した。
ペース的には今年はじめの段階と変わらないのですが、単純に長く走れるようになってきているのでまぁ進歩はあるかな、と思ってます。
で、こうしてやっている内に分かってきたのは、
１．時速８～９ｋｍ程度まで落とせば、連続１０分を越えて走ることが可能
２．時速１２ｋｍだと１分が限界
１を踏まえると、結局１時間走っても１０ｋｍは無理という結論になるのですが、まずは４５分で６ｋｍと言う数字を安定して出せるようになれればいいかな？と思っています。今はまだ斑がありますからね・・・
ちなみに、この走る（歩く）時間に反比例してバイク（自転車）の時間は短縮させています。まぁ時間は有限である事と、消費カロリーを考えると走った方がはるかにデカイ、というのが理由ですが。上の数字で走った場合、現状での消費カロリーは６００くらい。バイクだと３０分やっても１００がやっとですから。
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